Перед выполнением упражнения выставите необходимый уровень нагрузки

Пользователю на кресле-коляске необходимо подъехать к тренажеру и отвести сиденье в сторону, взявшись за рычаг

При выполнении упражнения без кресла-коляски используйте сиденье в рабочем положении

Займите исходное положение лицом к тренажеру, возьмитесь за рукояти обратным хватом, локти прижмите к парте

На выдохе плавно согните руки в локтевых суставах, поднимая рукоятки до максимального сокращения бицепсов

На вдохе медленно верните рукоятки в исходное положение