Уличный тренажер F-2812.1 Жим сидя
с переменной нагрузкой
с переменной нагрузкой
какие мышцы работают:
// Большая грудная мышца, передний пучок дельтовидной мышц, трицепс
техника выполнения:
01
Перед выполнением упражнения выставите необходимый уровень нагрузки
02
Пользователю на кресле-коляске необходимо подъехать к тренажеру и отвести сиденье в сторону, взявшись за рычаг
03
При выполнении упражнения без кресла-коляски используйте сиденье в рабочем положении
04
Займите исходное положение спиной к тренажеру, возьмитесь за рукоятки прямым хватом
05
На выдохе плавно выжмите рукоятки вперед, полностью выпрямляя руки
06
На вдохе медленно верните рукоятки в исходное положение, сгибая руки в локтевых суставах
рекомендации:
// Во время выполнения упражнения держите спину ровно, не прогибаясь в пояснице
// Выполняйте движение плавно, без рывков и инерции
// Не выпрямляйте локти полностью в конечной точке движения, сохраняя небольшой сгиб для снижения нагрузки на суставы
01
Перед выполнением упражнения выставите необходимый уровень нагрузки
02
Пользователю на кресле-коляске необходимо подъехать к тренажеру и отвести сиденье в сторону, взявшись за рычаг
03
При выполнении упражнения без кресла-коляски используйте сиденье в рабочем положении
04
Займите исходное положение спиной к тренажеру, возьмитесь за рукоятки прямым хватом
05
На выдохе плавно выжмите рукоятки вперед, полностью выпрямляя руки
06
На вдохе медленно верните рукоятки в исходное положение, сгибая руки в локтевых суставах
// Во время выполнения упражнения держите спину ровно, не прогибаясь в пояснице
// Выполняйте движение плавно, без рывков и инерции
// Не выпрямляйте локти полностью в конечной точке движения, сохраняя небольшой сгиб для снижения нагрузки на суставы
// Большая грудная мышца, передний пучок дельтовидной мышц, трицепс
/
Уличный тренажер
F-2812.1 Жим сидя
с переменной нагрузкой
F-2812.1 Жим сидя
с переменной нагрузкой
техника выполнения:
рекомендации:
какие мышцы работают: