/
/
Уличный тренажер W206
Уличный тренажер W206 Воркаут Брусья гнутые двойные
рекомендации:
// Держите корпус устойчиво и не раскачивайтесь
// Не разводите локти слишком широко
// Выполняйте движения без резких рывков
техника выполнения:
01
Возьмитесь руками за брусья и поднимитесь в упор на прямых руках. Корпус держите прямо, ноги можно слегка согнуть в коленях
02
На вдохе медленно согните руки в локтях, опуская тело вниз между брусьями
03
Опускайтесь до уровня, при котором плечи оказываются примерно на уровне локтей
04
На выдохе выпрямите руки, возвращаясь в исходное положение
05
Повторяйте упражнение, выполняя движения плавно и контролируя положение корпуса
Отжимания на брусьях
какие мышцы работают:
// В отжиманиях на брусьях работают трицепс плеча, большая грудная мышца, передняя часть дельтовидной мышцы
01
Возьмитесь руками за брусья и поднимитесь в упор на прямых руках. Корпус держите прямо, ноги можно слегка согнуть в коленях
02
На вдохе медленно согните руки в локтях, опуская тело вниз между брусьями
03
Опускайтесь до уровня, при котором плечи оказываются примерно на уровне локтей
04
На выдохе выпрямите руки, возвращаясь в исходное положение
05
Повторяйте упражнение, выполняя движения плавно и контролируя положение корпуса
// Держите корпус устойчиво и не раскачивайтесь
// Не разводите локти слишком широко
// Выполняйте движения без резких рывков
// В отжиманиях на брусьях работают трицепс плеча, большая грудная мышца, передняя часть дельтовидной мышцы
/
Уличный тренажер
W206 Воркаут Брусья гнутые двойные
W206 Воркаут Брусья гнутые двойные
Отжимания на брусьях
техника выполнения:
рекомендации:
какие мышцы работают: