W234 GTO Скамья гимнастическая горизонтальная
// Данный комплекс позволяет развивать силовые навыки и скоростно-силовые возможности.
Позволяет использовать оборудование для подготовки к выполнению нормативов ВФСК ГТО таких как:
Позволяет использовать оборудование для подготовки к выполнению нормативов ВФСК ГТО таких как:
- поднимание туловища из положения лежа на спине;
- сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью
рекомендации:
// Следите за касанием локтями коленей
// Следите за касанием лопатками скамьи
// Не разжимайте пальцы из “замка”
// Не смещайте таз
техника выполнения:
01
Лягте спиной на скамью, пальцы рук соедините в “замок” за головой, лопатки прижмите к скамье, ноги согните в коленях под прямым углом, ступни поставьте под упоры для ног
02
На выдохе поднимайте корпус за счет мышц пресса, до касания локтями коленей
03
На вдохе опускайте корпус в исходное положение, касаясь лопатками скамьи
Поднимание туловища из положения лежа на спине
ДЛЯ ЧЕГО УПРАЖНЕНИЕ:
// Данное упражнение позволяет подготовиться к выполнению норматива: поднимание туловища из положения лежа на спине
01
Лягте спиной на скамью, пальцы рук соедините в “замок” за головой, лопатки прижмите к скамье, ноги согните в коленях под прямым углом, ступни поставьте под упоры для ног
02
На выдохе поднимайте корпус за счет мышц пресса, до касания локтями коленей
03
На вдохе опускайте корпус в исходное положение, касаясь лопатками скамьи
// Следите за касанием локтями коленей
// Следите за касанием лопатками скамьи
// Не разжимайте пальцы из “замка”
// Не смещайте таз
для чего упражнение:
// Данное упражнение позволяет подготовиться к выполнению норматива: поднимание туловища из положения лежа на спине
/
Поднимание туловища из положения лежа на спине
техника выполнения:
рекомендации:
W234 GTO Скамья гимнастическая горизонтальная
// Данный комплекс позволяет развивать силовые навыки и скоростно-силовые возможности.
Позволяет использовать оборудование для подготовки к выполнению нормативов ВФСК ГТО таких как:
Позволяет использовать оборудование для подготовки к выполнению нормативов ВФСК ГТО таких как:
- поднимание туловища из положения лежа на спине;
- сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью