W239 GTO Разнохватовый турник (3 хвата)
// Данный комплекс позволяет развивать силовые навыки.
Позволяет использовать оборудование для подготовки к выполнению нормативов ВФСК ГТО таких как:
Позволяет использовать оборудование для подготовки к выполнению нормативов ВФСК ГТО таких как:
- подтягивание из виса на высокой перекладине
рекомендации:
// Избегайте подтягивания рывками или с махами ног (туловища)
// Следите, чтобы подбородок поднимался выше линии перекладины
// Не забывайте про фиксацию в исходном положении на 0,5 секунд
// Не допускайте разновременного сгибания рук
техника выполнения:
01
Повисните на перекладине прямым хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямите, ноги не касаются пола, ступни вместе
02
На выдохе подтянитесь, чтобы подбородок пересек линию перекладины
03
На вдохе выпрямите руки, сделав паузу в исходном положении на 0,5 секунд
Подтягивание из виса на высокой перекладине
рекомендации:
// Избегайте подтягивания рывками или с махами ног (туловища)
// Следите, чтобы подбородок поднимался выше линии перекладины
// Не забывайте про фиксацию в исходном положении на 0,5 секунд
// Не допускайте разновременного сгибания рук
техника выполнения:
01
Повисните на перекладине обратным хватом сверху (ладонями к себе), руки, туловище и ноги выпрямите, ноги не касаются пола, ступни вместе
02
На выдохе подтянитесь, чтобы подбородок пересек линию перекладины
03
На вдохе выпрямите руки, сделав паузу в исходном положении на 0,5 секунд
Подтягивание из виса на высокой перекладине обратным хватом
рекомендации:
// Избегайте подтягивания рывками или с махами ног (туловища)
// Следите, чтобы подбородок поднимался выше линии перекладины
// Не забывайте про фиксацию в исходном положении на 0,5 секунд
// Не допускайте разновременного сгибания рук
техника выполнения:
01
Повисните на перекладине параллельным хватом сверху (ладони направлены друг к другу), руки, туловище и ноги выпрямите, ноги не касаются пола, ступни вместе
02
На выдохе подтянитесь, чтобы подбородок пересек линию перекладины
03
На вдохе выпрямите руки, сделав паузу в исходном положении на 0,5 секунд
Подтягивание на высокой перекладине параллельным хватом
01
Повисните на перекладине прямым хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямите, ноги не касаются пола, ступни вместе
02
На выдохе подтянитесь, чтобы подбородок пересек линию перекладины
03
На вдохе выпрямите руки, сделав паузу в исходном положении на 0,5 секунд
для чего упражнение:
// Данное упражнение позволяет подготовиться к выполнению норматива: подтягивание из виса на высокой перекладине
01
Повисните на перекладине обратным хватом сверху (ладонями к себе), руки, туловище и ноги выпрямите, ноги не касаются пола, ступни вместе
02
На выдохе подтянитесь, чтобы подбородок пересек линию перекладины
03
На вдохе выпрямите руки, сделав паузу в исходном положении на 0,5 секунд
для чего упражнение:
// Данное упражнение позволяет подготовиться к выполнению норматива: подтягивание из виса на высокой перекладине
01
Повисните на перекладине параллельным хватом сверху (ладони направлены друг к другу), руки, туловище и ноги выпрямите, ноги не касаются пола, ступни вместе
02
На выдохе подтянитесь, чтобы подбородок пересек линию перекладины
03
На вдохе выпрямите руки, сделав паузу в исходном положении на 0,5 секунд
для чего упражнение:
// Данное упражнение позволяет подготовиться к выполнению норматива: подтягивание из виса на высокой перекладине
/
Подтягивание из виса на высокой перекладине
техника выполнения:
рекомендации:
// Избегайте подтягивания рывками или с махами ног (туловища)
// Следите, чтобы подбородок поднимался выше линии перекладины
// Не забывайте про фиксацию в исходном положении на 0,5 секунд
// Не допускайте разновременного сгибания рук
Подтягивание из виса на высокой перекладине обратным хватом
техника выполнения:
рекомендации:
// Избегайте подтягивания рывками или с махами ног (туловища)
// Следите, чтобы подбородок поднимался выше линии перекладины
// Не забывайте про фиксацию в исходном положении на 0,5 секунд
// Не допускайте разновременного сгибания рук
Подтягивание на высокой перекладине параллельным хватом
техника выполнения:
рекомендации:
// Избегайте подтягивания рывками или с махами ног (туловища)
// Следите, чтобы подбородок поднимался выше линии перекладины
// Не забывайте про фиксацию в исходном положении на 0,5 секунд
// Не допускайте разновременного сгибания рук
W239 GTO Разнохватовый турник (3 хвата)
// Данный комплекс позволяет развивать силовые навыки.
Позволяет использовать оборудование для подготовки к выполнению нормативов ВФСК ГТО таких как:
Позволяет использовать оборудование для подготовки к выполнению нормативов ВФСК ГТО таких как:
- подтягивание из виса на высокой перекладине