/
/
Уличный тренажер W246
Уличный тренажер W246 Воркаут (5 перекладин)
рекомендации:
// Не раскачивайтесь и не помогайте себе рывками
// Сохраняйте корпус ровным, без прогиба в пояснице
// Выполняйте упражнение плавно, без резких движений
техника выполнения:
01
Возьмитесь за перекладину прямым хватом, руки расположите немного шире плеч
02
Повисните на перекладине, полностью выпрямив руки. Тело держите ровно
03
На выдохе подтянитесь вверх, сгибая руки в локтях и сводя лопатки, пока подбородок не окажется выше перекладины
04
На вдохе медленно опуститесь вниз в исходное положение, полностью выпрямляя руки
05
Повторяйте упражнение, выполняя подтягивания плавно и контролируя положение тела
Подтягивания на турнике
какие мышцы работают:
// При подтягивании работают широчайшая мышца спины, бицепсы, мышцы предплечий
01
Возьмитесь за перекладину прямым хватом, руки расположите немного шире плеч
02
Повисните на перекладине, полностью выпрямив руки. Тело держите ровно
03
На выдохе подтянитесь вверх, сгибая руки в локтях и сводя лопатки, пока подбородок не окажется выше перекладины
04
На вдохе медленно опуститесь вниз в исходное положение, полностью выпрямляя руки
05
Повторяйте упражнение, выполняя подтягивания плавно и контролируя положение тела
// Не раскачивайтесь и не помогайте себе рывками
// Сохраняйте корпус ровным, без прогиба в пояснице
// Выполняйте упражнение плавно, без резких движений
// При подтягивании работают широчайшая мышца спины, бицепсы, мышцы предплечий
/
Уличный тренажер
W246 Воркаут (5 перекладин)
W246 Воркаут (5 перекладин)
Подтягивания на турнике
техника выполнения:
рекомендации:
какие мышцы работают: