W251 GTO Турник-перекладина с регулируемой высотой (подходит ОВЗ)
// Данный комплекс позволяет развивать силовые навыки.
Позволяет использовать оборудование для подготовки к выполнению нормативов ВФСК ГТО таких как:
Позволяет использовать оборудование для подготовки к выполнению нормативов ВФСК ГТО таких как:
- подтягивание из виса на высокой перекладине;
- подтягивание из виса на низкой перекладине
рекомендации:
// Избегайте подтягивания рывками или с махами ног (туловища)
// Следите, чтобы подбородок поднимался выше линии перекладины
// Не забывайте про фиксацию в исходном положении на 0,5 секунд
// Не допускайте разновременного сгибания рук
техника выполнения:
01
Повисните на перекладине прямом хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямите, ноги не касаются пола, ступни вместе
02
На выдохе подтянитесь, чтобы подбородок пересек линию перекладины
03
На вдохе выпрямите руки, сделав паузу в исходном положении на 0,5 секунд
Подтягивание из виса на высокой перекладине
ДЛЯ ЧЕГО УПРАЖНЕНИЕ:
// Данное упражнение позволяет подготовиться к выполнению норматива: подтягивание из виса на высокой перекладине
рекомендации:
// Не допускайте рывков и прогибания туловища
// Следите, чтобы подбородок поднимался выше перекладины
// Не забывайте про фиксацию в исходном положении на 0,5 секунд
// Не допускайте разновременного сгибания рук
техника выполнения:
01
Подойдите к перекладине, возьмитесь за гриф хватом сверху, присядьте под гриф и поставьте подбородок на гриф перекладины
02
Не разгибая рук и не отрывая подбородок от грифа, шагайте вперед, выпрямляя тело в одну линию
03
Пятками упритесь в пол и выпрямите руки, приняв исходное положение
04
На выдохе подтянитесь до пересечения подбородком грифа перекладины
05
На вдохе опускайтесь вниз, сделав паузу в исходном положении на 0,5 секунд
Подтягивания из виса на низкой перекладине
ДЛЯ ЧЕГО УПРАЖНЕНИЕ:
// Данное упражнение позволяет подготовиться к выполнению норматива: подтягивание из виса на низкой перекладине
техника выполнения:
01
Повисните на перекладине прямом хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямите, ноги не касаются пола, ступни вместе
02
На выдохе подтянитесь, чтобы подбородок пересек линию перекладины
03
На вдохе выпрямите руки, сделав паузу в исходном положении на 0,5 секунд
// Избегайте подтягивания рывками или с махами ног (туловища)
// Следите, чтобы подбородок поднимался выше линии перекладины
// Не забывайте про фиксацию в исходном положении на 0,5 секунд
// Не допускайте разновременного сгибания рук
для чего упражнение:
// Данное упражнение позволяет подготовиться к выполнению норматива: подтягивание из виса на высокой перекладине
техника выполнения:
01
Подойдите к перекладине, возьмитесь за гриф хватом сверху, присядьте под гриф и поставьте подбородок на гриф перекладины
02
Не разгибая рук и не отрывая подбородок от грифа, шагайте вперед, выпрямляя тело в одну линию
03
Пятками упритесь в пол и выпрямите руки, приняв исходное положение
04
На выдохе подтянитесь до пересечения подбородком грифа перекладины
05
На вдохе опускайтесь вниз, сделав паузу в исходном положении на 0,5 секунд
рекомендации:
// Не допускайте рывков и прогибания туловища
// Следите, чтобы подбородок поднимался выше перекладины
// Не забывайте про фиксацию в исходном положении на 0,5 секунд
// Не допускайте разновременного сгибания рук
для чего упражнение:
// Данное упражнение позволяет подготовиться к выполнению норматива: подтягивание из виса на низкой перекладине
/
Подтягивание из виса на высокой перекладине
рекомендации:
Подтягивания из виса на низкой перекладине
W251 GTO Турник-перекладина с регулируемой высотой (подходит ОВЗ)
// Данный комплекс позволяет развивать силовые навыки.
Позволяет использовать оборудование для подготовки к выполнению нормативов ВФСК ГТО таких как:
Позволяет использовать оборудование для подготовки к выполнению нормативов ВФСК ГТО таких как:
- подтягивание из виса на высокой перекладине;
- подтягивание из виса на низкой перекладине