W256 GTO Помост для отжиманий
// Данный комплекс позволяет развивать силовые навыки.
Позволяет использовать оборудование для подготовки к выполнению нормативов ВФСК ГТО таких как:
сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу.
Позволяет использовать оборудование для подготовки к выполнению нормативов ВФСК ГТО таких как:
сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу.
рекомендации:
// Не касайтесь скамьи коленями, бедрами, тазом
// Не нарушайте прямую линию “плечи-туловище-ноги”
// Не забывайте про фиксацию в исходном положении на 0,5 секунд
// Не допускайте поочередного разгибания рук
// Следите за касанием грудью платформы
// Не разводите локти относительно туловища более чем на 45 градусов
техника выполнения:
01
Примите упор лежа на скамье, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов
02
Плечи, туловище и ноги составляют одну прямую линию. Стопы упираются в скамью без опоры
03
На вдохе сгибайте руки до касания грудью контактной платформы
04
На выдохе выпрямляйте руки, сделав паузу в исходном положении на 0,5 секунд
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
ДЛЯ ЧЕГО УПРАЖНЕНИЕ:
// Данное упражнение позволяет подготовиться к выполнению норматива: сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
техника выполнения:
01
Примите упор лежа на скамье, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов
02
Плечи, туловище и ноги составляют одну прямую линию. Стопы упираются в скамью без опоры
03
На вдохе сгибайте руки до касания грудью контактной платформы
04
На выдохе выпрямляйте руки, сделав паузу в исходном положении на 0,5 секунд
рекомендации:
// Не касайтесь скамьи коленями, бедрами, тазом
// Не нарушайте прямую линию “плечи-туловище-ноги”
// Не забывайте про фиксацию в исходном положении на 0,5 секунд
// Не допускайте поочередного разгибания рук
// Следите за касанием грудью платформы
// Не разводите локти относительно туловища более чем на 45 градусов
для чего упражнение:
// Данное упражнение позволяет подготовиться к выполнению норматива: сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
Главная
/
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
W256 GTO Помост для отжиманий
// Данный комплекс позволяет развивать силовые навыки.
Позволяет использовать оборудование для подготовки к выполнению нормативов ВФСК ГТО таких как:
Позволяет использовать оборудование для подготовки к выполнению нормативов ВФСК ГТО таких как:
- сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу