W258 GTO Рукоход с изменением высоты с подвижными кольцами (разноуровневый)
// Данный комплекс позволяет развивать силовые навыки.
Позволяет использовать оборудование для подготовки к выполнению нормативов ВФСК ГТО таких как:
Позволяет использовать оборудование для подготовки к выполнению нормативов ВФСК ГТО таких как:
- подтягивание из виса на высокой перекладине,
- подтягивание из виса на низкой перекладине
рекомендации:
// Избегайте подтягивания рывками или с махами ног (туловища)
// Следите, чтобы подбородок поднимался выше линии перекладины
// Не забывайте про фиксацию в исходном положении на 0,5 секунд
// Не допускайте разновременного сгибания рук
техника выполнения:
01
Повисните на перекладине прямым хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямите, ноги не касаются пола, ступни вместе
02
На выдохе подтянитесь, чтобы подбородок пересек линию перекладины
03
На вдохе выпрямите руки, сделав паузу в исходном положении на 0,5 секунд
Подтягивание из виса на высокой перекладине
рекомендации:
// Держите корпус устойчиво и контролируйте раскачивание тела
// Выполняйте перехваты уверенно, без резких рывков
// Крепко удерживайте перекладины руками
техника выполнения:
01
Встаньте под началом рукохода, подтянитесь или подпрыгните, чтобы ухватиться руками за первую перекладину
02
Перехватите следующую перекладину одной рукой, затем другой, продвигаясь вперёд по рукоходу
03
Продолжайте движение, поочерёдно переставляя руки и удерживая тело на весу
04
В конце рукохода аккуратно спрыгните на землю, приземляясь на носки и слегка сгибая ноги в коленях
Упражнение рукоход
рекомендации:
// Держите корпус устойчиво и контролируйте раскачивание тела
// Выполняйте перехваты уверенно, без резких рывков
// Крепко удерживайте кольца руками
техника выполнения:
01
Встаньте под началом рукохода, подтянитесь или подпрыгните, чтобы ухватиться двумя руками за первый ряд колец
02
Перехватите следующее кольцо одной рукой, затем другой, продвигаясь вперёд по рукоходу
03
Продолжайте движение, поочерёдно переставляя руки и удерживая тело на весу
04
В конце рукохода аккуратно спрыгните на землю, приземляясь на носки и слегка сгибая ноги в коленях
Рукоход на кольцах
01
Повисните на перекладине прямым хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямите, ноги не касаются пола, ступни вместе
02
На выдохе подтянитесь, чтобы подбородок пересек линию перекладины
03
На вдохе выпрямите руки, сделав паузу в исходном положении на 0,5 секунд
для чего упражнение:
// Данное упражнение позволяет подготовиться к выполнению норматива: подтягивание из виса на высокой перекладине
/
Подтягивание из виса на высокой перекладине
техника выполнения:
рекомендации:
// Избегайте подтягивания рывками или с махами ног (туловища)
// Следите, чтобы подбородок поднимался выше линии перекладины
// Не забывайте про фиксацию в исходном положении на 0,5 секунд
// Не допускайте разновременного сгибания рук
01
Встаньте под началом рукохода, подтянитесь или подпрыгните, чтобы ухватиться руками за первую перекладину
02
Перехватите следующую перекладину одной рукой, затем другой, продвигаясь вперёд по рукоходу
03
Продолжайте движение, поочерёдно переставляя руки и удерживая тело на весу
04
В конце рукохода аккуратно спрыгните на землю, приземляясь на носки и слегка сгибая ноги в коленях
для чего упражнение:
// Данное упражнение позволяет развивать силовые навыки
Упражнение рукоход
техника выполнения:
рекомендации:
// Держите корпус устойчиво и контролируйте раскачивание тела
// Выполняйте перехваты уверенно, без резких рывков
// Крепко удерживайте перекладины руками
01
Встаньте под началом рукохода, подтянитесь или подпрыгните, чтобы ухватиться двумя руками за первый ряд колец
02
Перехватите следующее кольцо одной рукой, затем другой, продвигаясь вперёд по рукоходу
03
Продолжайте движение, поочерёдно переставляя руки и удерживая тело на весу
04
В конце рукохода аккуратно спрыгните на землю, приземляясь на носки и слегка сгибая ноги в коленях
для чего упражнение:
// Данное упражнение позволяет развивать силовые навыки
Рукоход на кольцах
техника выполнения:
рекомендации:
// Держите корпус устойчиво и контролируйте раскачивание тела
// Выполняйте перехваты уверенно, без резких рывков
// Крепко удерживайте кольца руками
W258 GTO Рукоход с изменением высоты с подвижными кольцами (разноуровневый)
// Данный комплекс позволяет развивать силовые навыки.
Позволяет использовать оборудование для подготовки к выполнению нормативов ВФСК ГТО таких как:
Позволяет использовать оборудование для подготовки к выполнению нормативов ВФСК ГТО таких как:
- подтягивание из виса на высокой перекладине,
- подтягивание из виса на низкой перекладине